[...] 120-150g odzywka bialkowa 20g czesto bywa, ze posilek po treningowy jem o godz 19 a spac klade sie o 23 czy powinienm go zmienic chce kupic jakas olive jaka polecacie na czym ewentualnie smazyc potrawy, ma byc to masa zalezy mi na wzroscie masy miesniwej przy neiwielkim zatluszczeniu zastanwia sie nad wdrozeniem aero nie wiem czy nie zakluci [...]
[...] konsystencji) wrzucamy do malaksera/blendera czy co tam mamy i blenderujemy do uzyskania kremu (nie musi być gładki) - wrzucamy do naczynka i posypujemy wiórkami lub czym nam się podoba i gotowe :D8-) MAKRO: B 19.73 W 27.42 T 8.59 Kcal 267 Z tym makro to tak, nie wliczyłam mleka, bo dodałam "na oko" no i tej łyżeczki orzechów więc w sumie [...]
Cześć, mam 15 lat robiłem tydzień temu po 3 miesiącach maxy na ławie po prawie tygodniu od tego momentu dziś poszedłem na siłownie i jak to wypada u mnie w poniedziałek robiłem klatę gdy się rozgrzałem i zacząłem pierwszą serie na ławie po prawej stronie klatki piersiowej przy barku na takim jakby łączeniu. (nie wiem jak to się nazywa) ból był na [...]
[...] w puszkach / słoikach np. marchew w słoiku? Można jeść do oporu? 3. czy "6" tłuszczu po treningu to dużo i czy należy to jakoś usunąć do zera? 4. czy poza groszkiem, fasolą i kukurydza unikać jakiś warzyw ( pytam w kontekście i zgodnie z zasadą"warzyw jemy dużo codziennie") 5. czy znikomy WW ("4") - przed snem jest zły, jak tak to czym zastąpic?
[...] w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga [...]
[...] 2 kuracjach nie liczac pierwszych 100tab.mety.Brałem decke+tescia prolo a na kolejna wzialem propionat+superanabolon. Chciałbym wziac winstrol depot 50mg/ml tylko nie wiem z czym to polaczyc najlepiej a w wyszukiwarce jest kilka roznych propozycji...Co radzicie no i oczywiscie jakie dawki jak na 3 cykl???W czasie kuracji bede sie trzymał diety no [...]
[...] o redukcje tkanki tłuszczowej oraz zachowaniu jak to możliwe najwięcej masy mięśniowej no i regeneracja oczywiście, byłbym też wdzięczny za napisanie jak je dawkować/z czym łączyć czy bezpośrednio wszystko, oraz czy np po treningu nie zjeść najpierw banana by trochę węgli dostarczyć a po nim suple? ( dzięki za odpowiedzi) ps- Jeżeli się [...]
[...] nie zryje mi strasznie organizmu a da jeszcze dodatkowy bodziec ? Kwestia finansowa na szczęście nie jest najważniejsza, mam odłożone fundusze więc można lecieć na tym na czym będą możliwie najlepsze efekty (brałem też po uwagę hormon ale raczej na kolejny cykl, chyba że warto już teraz - ktoś się wypowie ?). Zdecydowanie bardziej zależy mi na [...]
[...] rowerków sa mi równie obce. Nie mam pojęcia czy lepszy jest rowerek magnetyczny, elektromanetyczny, z systemem łańcuchowym czy jeszcze jakieś inne cuda na kiju. Nie wiem na czym polegają jakieś zapamiętane trasy w komputerze (przecież rower stoi w miejscu to jakie trasy?), nie wiem jaka jest lepsza waga koła zamachowego, czy lepiej cięższe czy [...]
witam hmm , moja przygoda z koksami jest bardzo dziwna;/ otorz popelnilem wiele bledow za ktore teraz zaluje i wiem ze juz nie chce sie chwytac za to o czym wiedzy nie mam, otórz jakis rok temu walilem pierw 7 amp deki greckiej, potem za jakis czas dostalem 10 amp susty i 5 cido i 200 mety, po niczym sie nie odblokowywalem bo kumple gadali ze nie [...]
[...] bcaa, arginina, l-carnitine, kreatyma, glutamina, bialko, zen szen, omega-3, multiwitaminki, zma i jeszcze pewnie pare innych. mam sklonnosci do lipo/gino genetyczne. z czym polaczyc winstrol zeby zminimalizowac ryzyko wystapienia gino. ps temat wlasciwie przeniesiony z *** PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *** bo nie chcialem zasmieciac [...]
[...] 7g wegli i nie wiem co jest ale po 5 dniach wszedłem na wage w przekonaniu ze przytylem ale ona ku mojemu zdziwieniu pokazala prawie kilogram mniej, to dlamnie nie realne nie wiem jak to sie moglo stac...:( w czym jest problem po potrzednim planie przytylem ok 5kg cwiczac 7 tygodni plus choroba w srodku planu ktora pozbawila mnie 2 kg.. Pomocy
[...] i nie zbadal jeszcze poziomu testosteronu w laboratorium jest frajerem, bo to najprsotsza i najtansza rzecz niestety wiekszosc nawet nie wie co to jest laboratorium i i z czym to sie je itp, w kazdym miescie jest laboratorium, np. w twojej przychodni,lekarz nie da co skierowania na bad.testosteronu tylko endokrynolog ewentualnie, naszczescie [...]
[...] do osiągnięcia celu :) Otóż wstępnie zastanawiałem się nad BCAA i jakaś kreatyna albo na wypróbowaniem nowych produktów OLIMPu a mianowicie Amok i Resurrektor Biorę jeszcze pod uwagę: Universal Nutrition Storm Olimp Creatine Xplode Trec Saw BCAA Turbo Jet Nie wiem tylko co z czym połączyć albo ewentualnie co nowego dodać. Z góry dziękuje :D
[...] ćwiczę na końcu ponieważ aż tak mi na nich nie zależy Kupiłem białko ostrowi. Będę brał 2g/kg ciała. I mam je brać rano, przed treningiem i po treningu czy przed spaniem? Z czym lepiej mieszać z wodą czy mlekiem? I jeszcze jedno: Ile tak na oko to jest 100g ryżu albo płatków owsianych bo nie mam wagi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 [...]
mam na mysli aeroby jako srodek do redukcji tkanki tluszczowej. 1. z czym jest zwiazana gorna granica dlugosci wykonywanych aerobow? skoro po pierwszych 20 minutach organizm zaczyna efektywnie spalac tluszczyk to dlaczego konczyc po 60 minutach, a nie ciagnac do np. 90? 2. ustalajac tygodniowa objetosc aerobow na 180 minut czy lepiej jest rozbic [...]
witam! Wiem, że jabłczan należy stosowa tylko rano w dni nietreningowe i po treningu w dni treningowe(czy rano też?) Ile po treningu, jeśi rano to na czczo czy po posiłku, w czym rozpuszczać, oraz ile tego na 5g jabłczanu?
[...] strzelają mi wszystkie kości, a raczej stawy od szyji po palce u nóg!! Wszystkie!!;/ najmniejszy ruch jaki wykonuje po chwilowym bez ruchu i zaraz strzelam w stawach... czym możę to byc spowodowane;/ nie chciał bym mieć na starość osteoporozy;/... sa może jakieś skuteczne leki na stawy chciał bym sie tego pozbyć;/;(... jak najszybciej!! tym [...]
[...] drabinkach(1 i 3 seria);brzuszki na lawce skosnej(2 i 4s) chce wywalic cwiczenia na nogi nr 3,4 i 6 gdyz nogi robie oddzielnie raz w tygodniu.zastapilbym je jakimis cwiczeniami na biceps i triceps, myslalem nad pompkami na poreczch i uginaniem sztangi na modlitewniku choc nie jestem do konca pewien dlatego prosze o rade czym moglbym je zastapic
[...] lipca męczę sie z ułozeniem sensownego palnu treningowego cały problem polega na tym ze dostałem prace na 3 zmiany (rano nocka popołudnie ) praca ciężka fizyczna 8 godzin w czym 30 min przerwy. Przed pracą 2 lata cwiczyłem splitem efekty zadowalające waga na masie 85kg teraz na wymuszonej rzeźbie 75-73kg. Aktualnie moj trening to FBW [...]
